更年期のほてり・不眠・イライラ対策｜重炭酸入浴で自律神経を整える方法

こんにちは^^
HOT TAB PR担当です。
更年期のほてり・不眠・イライラは、自律神経の乱れが原因かもしれません。重炭酸浴で副交感神経を整え、心身をリラックスさせる入浴法をご紹介します。
■更年期の不調と自律神経の関係
更年期になると、
ほてり・のぼせ・不眠・イライラ
など、心身のさまざまな不調に悩む方が多くなります。
これは、女性ホルモンの変化によって
自律神経のバランスが乱れる
ことが大きな原因です。
「どうにかリラックスしたい」と思っても、睡眠が浅かったり疲れが取れなかったり…。そんな時期こそ、
更年期の自律神経を整える方法
として「入浴習慣」が役立ちます。
■更年期におすすめの入浴法
お風呂は心身を温めるだけでなく、気持ちを落ち着ける「リセット時間」にもなります。
ただし注意したいのは、
水道水の塩素や香料・着色料・化学洗剤
など。更年期の敏感な体には、かえって刺激になり、自律神経を高ぶらせてしまうこともあります。
そんなときにおすすめなのが、
ぬるめのお湯での重炭酸浴
です。
■重炭酸浴のメリット
重炭酸が溶け込んだお湯に浸かることで、次のような効果が期待できます。
・ 副交感神経が優位になりリラックスできる
・ 血流促進で冷えやこわばりを改善
・ 疲労回復や睡眠の質アップ
・ 肌への負担が少なく敏感な時期でも安心
まさに、
更年期の自律神経を整える入浴法
としてぴったりです。
■更年期のセルフケアに「重炭酸イオン」のお湯を
更年期は体がとてもデリケートな時期。だからこそ、
重炭酸温浴”ホットタブ”のやさしいお湯
を選ぶことが大切です。
人工的な香りや成分に頼らず、シンプルに体を温めてリラックスすることが、心と体の安定につながります。
■まとめ：更年期こそ、お風呂で自分をいたわる
更年期は誰にとっても自然に訪れるライフステージ。
この時期を健やかに過ごすためには、
毎日の入浴習慣で自律神経を整えること
が重要です。
ぬるめの重炭酸湯にゆったり浸かり、心身のバランスをリセットする時間を持ってみませんか？
一日の終わりに自分をいたわる時間が、明日の元気につながります。