ストレス解消! さばと大豆のトマト煮込み【BEAUTYレシピ】

美容は外側からのケアもとても重要ですが、体の内側からもケアしたいところです。
今回は
ストレス解消! 食材とレシピ
を紹介します。
【ビューティ食材】さば
鯖には美容や元気な心づくりのための栄養素がたっぷり
。
心のコントロールを行っている3大神経伝達物質（セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン）の主材料になるたんぱく質を摂取できるほか、精神の安定やストレスを緩和する作用が期待されているDHAも豊富。
手軽に購入できる鯖缶でも、同様に栄養を摂取できる
のでおすすめ。

ストレス解消! さばと大豆のトマト煮込み
材料（2人前）
・蒸し大豆　50g
・さば缶　1缶（190g）
・トマト缶　1/2缶（200g）
・ケチャップ　大さじ2
・にんにく　チューブ3センチ
仕上げ用
・粉チーズ　適量
・パセリ　適宜
作り方
1.鍋に仕上げ用以外の材料をすべて入れ、ひと煮立ちさせる。
2.弱火で5分ほど煮込む。
3.器に盛り、粉チーズとお好みでパセリをかける。
体の内側から未来の自分を育もう
煮込むだけで簡単に作れるのでぜひ試してみてくださいね！
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