梅雨太りを阻止しよう! 今やるべき痩せ習慣

梅雨太りを阻止しよう!今やるべき痩せ習慣
夏を目前に控えてダイエットを頑張りたい! という人も多いのではないでしょうか？
ただ梅雨の時期は運動できなかったりで痩せにくく、太りやすい時期。
そんな梅雨を乗り切る方法をご紹介
NG習慣チェックリスト
・夜更かしをしてしまう
・冷房のかかった部屋に長時間いる
・雨を避けるために車移動を増やす
最近気になるポイントはありませんでしたか？
この習慣が続くと気づかないうちに痩せにくい体質になっているかも！
梅雨の体の浮腫みと痩せにくさは、基礎代謝の低下と不要な水分・塩分が原因。
日常的に適度な運動を取り入れるのと、体を温めることがおすすめです！

梅雨時期におすすめの痩せルーティーン
1.カリウムが含まれる食材を積極的に摂る
カリウムは塩分（ナトリウム）を汗や尿として排出してくれる働きがあるので、浮腫み対策にぴったり。ほうれん草、ブロッコリー、ささみ（鶏）、サワラ（魚）、アボカド、バナナ、マンゴー、ひじきなどにカリウムが多く含まれているので、積極的に食べるようにしましょう。
2.毎日少しずつできる運動を取り入れる
雨が多くなると外出が減ったり、移動手段を車に変更したりすることで運動量が減ってしまいがち。
おうちの中で出来る運動や、階段を登るなど、意識的に運動を取り入れると◎
特にストレッチは、梅雨に乱れがちな自律神経を整える効果もあるのでおすすめ。
3.こまめに水分を摂る
常温または白湯がおすすめ
1日に必要な水分補給（飲水）は約1L。
ただ一度に大量の水を飲むと、血液中の水分量が増加し浮腫みの原因に。
こまめに飲む習慣をつけましょう。
また、冷たいものを飲みすぎると体が冷え、浮腫みやすくなります。
常温の水を中心に寝起きには白湯がおすすめです。
取り入れやすいことから初めて夏に向けて準備しましょう♪
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