健康的ボディーお得に手軽にを手に入れよう！

梅雨らしい日々が続いていますが、夏に向けて薄着になるにつれ
気になりだすのが、体型ですよね。
アラフォーになって、顔だけでなく身体ものたるみも気になります。
かといってスポーツジムやヨガ教室に通うとなると、お金もかかるし何より続かないのです。
そこで実践しているのが、自宅で簡単に出来るものだったり、

やる事によってリワードが貰えるものだったりを中心に使っています。
運動と言えばウォーキングやランニング。
手軽に準備もいらずに出来るので取り入れやすいかと思いますが、
なかなか続かないという人も多いのでは。。。
そこでご紹介したいのが、自分の成果を可視化して、それを報酬に結び付ける形のアプリ。
私が使用しているのは
コークオンアプリ
https://c.cocacola.co.jp/app/

こちらは1週間の目標歩数を設定してそれをクリアするとスタンプが貰えます。
そのスタンプを15個貯めるとコカ・コーラの飲み物が自動販売機で1本ただで貰えるというもの。
自分がどれだけ歩いたか歩数をチェックできるし、目標歩数を定めることによって
やる気もでるし、達成した時に達成感が感じられるのがいいですね。
たかがジュースですが、されどジュース。
ゲーム感覚で楽しく歩けます。
座り仕事でパソコンに向かっている時間がおおいので、どうしても首コリ、肩こり、腰痛。
身体のいたる場所が凝って痛くなる。
そんな時に利用しているのが、こちらのYou Tubeチャンネル。

B-LIFE

https://b-life.style/
こちらのヨガチャンネルは初心者から上級者まで様々な人が手軽にヨガが出来るように
工夫されているチャンネルです。
動画も部位ごとや症状別に分かれており、時間も短いものは5分程度からあり、自分のスケジュールに合わせて隙間時間にヨガが出来ます。
時間があるときは短めのものを組み合わせたり、長めのものを選んだり自分でカスタマイズしやすいです。
日頃の生活やウォーキングなどで使わない部分を伸ばす事によって、
身体の血のめぐりがよくなり、健康的な身体づくりとお肌にも良い作用があるのではないかな？
と思っています。
夏に向けて皆さんのおススメのエクササイズなどがあれば教えてくださいね。
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