眠れないのは“体温”のせいかも？～スムーズな入眠のためにできること～

こんにちは^^

HOT TAB PR担当です。
皆さん、ベッドに入ってすぐに眠れていますか？
「疲れているのになかなか寝つけない…」
「ついスマホを見てしまって目が冴える…」
そんな経験、きっと誰にでもありますよね。
でも、

なかなか寝つけない＝睡眠の質が下がっている

かもしれません。
今回は、そんな“寝つきの悪さ”と体温の関係についてお話します。
■実は「体温の下げ幅」がカギ！
私たちの身体は、眠る前に
深部体温（身体の内側の温度）を下げることで睡眠モード
に入っていきます。
この
体温の下げ幅が大きいほど、スムーズに入眠しやすい
と言われているんです。
実際に赤ちゃんは、眠くなると手足がぽかぽかと温かくなりますよね。
これは体表面の血流を増やして
体内の熱を逃がしている
証拠。
深部体温をしっかり下げることで、赤ちゃんはお布団に入った途端スヤスヤと眠れるのです。
■体温が低い人ほど、寝つきが悪くなりがち
一方で、もともと
体温が低い人
はどうでしょうか？
深部体温を下げようにも、もとの温度が低いため下げ幅が小さく、
その結果、「寝つきにくい」「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」などの問題が起こりやすくなるのです。
つまり、
良質な睡眠には“普段の体温”がとても大事
なんですね。
■「眠る90分前にお風呂」は正しい？注意点も！
よく言われるのが「眠る90分前にお風呂に入ると良い」という話。
これは、
一度体温をしっかり上げ、その後に自然に下がる流れをつくる
ためのタイミングです。
ただし、注意点があります！
● 熱すぎるお風呂（42℃以上）はNG
● 合成香料や強い成分の入浴剤も、体にとってはストレスになることも
せっかくタイミングが良くても、
リラックスできないお風呂では逆効果
になる可能性もあるんです。
■快眠を目指すなら「重炭酸温浴」がおすすめ！
そこでおすすめなのが、薬用中性重炭酸入浴剤 HOT TAB（ホットタブ）
重炭酸イオンが血流を促進し、身体の芯からじんわり温めてくれるから、
自然な放熱がうながされて、スムーズな入眠へと導いてくれます。
《使い方のポイント》
● 寝る90～120分前
● 41℃以下のぬるめのお湯
● 30分以上しっかり浸かる
重炭酸入浴などの習慣を毎日続けることで、
自然にスムーズに眠れるような身体の状態（体温・自律神経・血流など）が整ってくるはずですよ。
■眠れない夜に、体温ケアを取り入れて
寝つけない原因って「ストレスかな？」「不安があるのかな？」と心の問題を想像しがちだけど、
実はもっとシンプルに“体温”が関係している
こともあるんですよ。
ぜひ、今日からお風呂習慣を見直して、快眠スイッチをONにしてみてくださいね。
あなたもHOT TABで心地よい眠りを体感してみませんか？
■商品概要
《薬用 HOT TAB WELLNESS》
9錠990円 / 45錠3,960円 / 90錠6,930円
《薬用 HOT TAB RECOVERY》
9錠990円 / 30錠2,970円 / 90錠7,260円
《HOT TAB Natural ZEN》
3錠 396円　9錠 1,100円　45錠 4,510円
※全て税込
重炭酸の溶けた41℃以下のぬるめのお湯に30分以上ゆっくり長湯する“重炭酸入浴法”を提案いたします。重炭酸入浴剤【HOT TAB】をいつものお風呂のお湯に入れるだけ。
重曹とクエン酸で作り出した重炭酸イオンのおかげで、温浴効果がアップ。
お湯につかることで血行を促進し、毎日の健康をサポートします。
無香料・無着色・塩素中和。追焚きをしても24時間濃度が持続する設計です。
※重炭酸イオンがお湯にしっかりと溶け込むためには、お湯が中性であることが重要。
HOT TABは開発者小星の特許技術によってお湯を中性に保ち、重炭酸イオンを多く長く溶け込ませることで、高い温浴効果を実現しました。

※効能には個人差があります。