心からキレイへと導く ストレス解消のヒント

慌ただしく過ごす毎日、何だか上手くいかなくてイライラ・・・。
気づけば、暴飲暴食してしまったり、肌が荒れたり、髪にツヤがないような？
それは「ストレス」が大きく関係しているのかも。
明日のキレイのために、ストレスと上手に向き合う方法を特集します。
ストレスが与える美容への悪影響
肌悩み
ストレスによって自律神経が乱れることで、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）も不調になり、すこやかな肌を保ちにくくなってしまいます。また、男性ホルモンの分泌が増え、皮脂量が増加することで、ニキビの原因にも。
体重の増加
ストレスが溜まると、食欲を増進させてしまうホルモン、“コルチゾール”が分泌されます。“コルチゾール”は、代謝を低下させたり、血糖値を上げるといった働きもあるため、体重の増加に繋がりやすいのです。
髪質の変化
ストレスが溜まると、ホルモンバランスを乱し、髪の成長サイクルを変化させることがあります。
髪の毛の成長には女性ホルモンのバランスや睡眠中に分泌される成長ホルモンが関わっているのです
ストレスと上手に向き合う3つのヒント
Rest　休息・休養
疲れた身体や心は、十分に休ませてあげることが大切。
睡眠時間をたっぷり確保したり、栄養バランスの良い和定食を食べるのもおすすめ。
デスクワークの人は、1～2時間に1回は立ち上がって軽く動いたり、ストレッチを取り入れると◎
Recreation　気晴らし・娯楽
脳や身体を活性化させる趣味や娯楽に没頭するのがおすすめ。
散歩や軽いスポーツ、新しい場所に出かけてみたり、ガーデニングや楽器演奏なども◎
週に数時間でも好きなことに思いっきり取り組める時間をつくると良いでしょう。
Relax　癒し
緊張をほぐす時間を意識してつくることがおすすめ。
好きな音楽を聴いたり、映画を観たり、瞑想やヨガ、ストレッチを取り入れたり。
時間をつくるのが難しい人は、シャンプーや入浴剤などで好きな香りに包まれながら入浴を楽しむのも◎

厳選!ストレス発散術
わたしたちの周りには、ストレスの原因がたくさん。
知らぬ間にストレスを溜め込んでしまう前に、自分に合った発散方法を見つけましょう。
厳選したストレス発散方法も参考にしてみてくださいね。
思いっきり泣く
涙を流して抱え込んでいた感情を開放!
連休にドラマを一気見するのもいいかも
美味しいものを食べる
たまには好きなものを思いっきり食べたり
新しい食べ物に挑戦してみよう!
オリジナル味噌汁をつくって楽しむ
味噌は心を落ち着かせる効果のある栄養素が豊富。

珍しい食材を入れてみると、新しい発見があるかも!?
ダイエット中の人でも◎モッパン動画を観てみよう
たくさん食べている姿を見ているだけで気分爽快! 今度食べたいものを見つけてみるのもいいかも。
大笑いする
SNSでおもしろ漫画を読んだり
家族や友だちとボードゲームを楽しもう
軽い運動をする
体を動かし汗をかいてスッキリ!
ちょっと変わった場所に行くのもいいかも
ウォーキングアプリでモチベーションアップ
歩くとポイントが溜まったり、歩いたルートが記録されるアプリを活用して達成感を味わうのもおすすめ。
とにかくスッキリしたい
無心で集中して行うことや
ゆったりと過ごせる場所に癒されに行こう
部屋や水回りなど細かいところまで掃除する
生活環境を整えることで、クリーンな気持ちになれるかも。思い切ってガラリと模様替えするのも◎
ふらっと銭湯や温泉に行く
ゆっくり湯船に浸かったり、サウナでスカッと爽快な汗をかいて、心と体もリフレッシュしよう。
たくさんあるのでご自身に合ったストレス解消法を見つけてみてくださいね！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
日々の口コミを励みにしてます！
あなたのヘアケアにぜひMEDULLAアイテムをお試しください！
各SNS公式アカウントもフォローよろしくお願いいたします♪
▼ MEDULLA公式ショップ


公式ショップCLUB MEDULLA




楽天公式ショップ




Amazon公式ショップ




Qoo10公式ショップ




yahoo公式ショップ


▼ MEDULLAをフォローして、最新情報をチェック！


＠COSME





Instagram




X(旧Twitter)